Tút lại nhan sắc toàn diện bằng thực phẩm hàng ngày

Để cải thiện nhan sắc, sở hữu làn da đẹp mịn màng, bạn chỉ cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho da. 

1. Trẻ hóa da

Duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày chính là cách chăm sóc da tại nhà dễ thực hiện và hiệu quả. Trà xanh là thần dược giúp trẻ hóa làn da vì chất ECGC trong trà xanh có tác dụng hồi sinh tế bào già yếu, giúp giảm nếp nhăn đáng kể. Một nghiên cứu vào năm 2011 cho thấy khi phụ nữ uống trà xanh giàu Polyphenol trong vòng 12 tuần liên tục, làn da sẽ mềm mượt hơn, đàn hồi và ẩm mịn hơn. Bạn có thể vắt một ít chanh vào cốc trà xanh vì trong chanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

tut-lai-nhan-sac-toan-dien-bang-thuc-pham-hang-ngay
Trà xanh là thần dược giúp trẻ hóa làn da vì chất ECGC trong trà xanh có tác dụng hồi sinh tế bào già yếu

2. Trị mụn

Mụn là bệnh lý thường gặp khiến các bạn gái thiếu tự tin khi ra đường. Bạn có thể hạn chế mụn bằng cách bổ sung kẽm cho cơ thể. Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe làn da, đặc biệt là da mụn vì kẽm kiểm soát việc tiết dầu và sản xuất hormone sinh mụn. Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, gừng, hạt hồ đào, trứng và hàu, da bạn sẽ mịn màng lên từng ngày.

3. Điều trị da sưng viêm

Bạn có thể làm dịu làn da nổi mẩn, tấy đỏ bằng thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá chình, cải bó xôi, hạt lanh hay hạt chia vào bữa ăn hàng ngày. Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều tri hiệu quả tình trạng sưng tấy da do bệnh chàm, vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời chữa lành những tổn thương da các chứng bệnh này gây ra. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thêm 2–3 loại thực phẩm giàu omega-3 vào bữa ăn.

tut-lai-nhan-sac-toan-dien-bang-thuc-pham-hang-ngay-jpg1
Bạn có thể làm dịu làn da nổi mẩn, tấy đỏ bằng thực phẩm chứa nhiều omega-3

4. Làm sáng da

Vào mùa lạnh, da trở nên sạm màu hơn do tác động của thời tiết. Để lấy lại vẻ tươi tắn cho làn da, hãy tăng cường hấp thu vitamin C. Không chỉ giúp ra trắng sáng, rạng rỡ hơn, vitamin C còn làm mờ vết thâm, nám đồng thời giảm tác động của môi trường lên da, giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh. Bạn dễ dàng tìm thấy vitamin C trong nhiều loại thực phẩm tốt cho da như cam, chanh, dâu, ớt chuông, bông cải xanh hoặc rau ngót.

5. Phục hồi da chảy xệ

Đậu hũ và thực phẩm từ đậu nành giúp phục hồi da chảy xệ. Nghiên cứu ở Nhật cho thấy phụ nữ hấp thụ 40 mg Aglycone từ đậu hũ sau 12 tuần có làn da trẻ hơn trông thấy. Bên cạnh việc chế biến đậu hũ thành các món ăn ngon và bổ dưỡng, bạn cũng có thể sử dụng đậu hũ như mặt nạ dưỡng da. Đây là một trong những cách chăm sóc da tại nhà tiết kiệm và hiệu quả.

tut-lai-nhan-sac-toan-dien-bang-thuc-pham-hang-ngay-jpg2
Đậu hũ và thực phẩm từ đậu nành giúp phục hồi da chảy xệ.

6. Cải thiện nếp nhăn

Ai cũng muốn sở hữu làn da căng mịn, trẻ trung nhưng theo thời gian, trên da sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa đáng ghét. Hãy ưu ái các loại thực phẩm tốt cho da giàu silica như dầu dừa, quả xoài, cần tây, boa-rô… để tái hình thành các mô liên kết đứt gãy do tuổi tác, từ đó cải thiện nếp nhăn trên da.

7. Giảm bọng mắt

Tuy có thời là xu hướng làm đẹp “hot” ở Hàn Quốc và các nước châu Á nhưng sự thật là bọng mắt ít khi giúp bạn trông đáng yêu hơn mà khiến khuôn mặt có vẻ mệt mỏi, thiếu sức sống. Bọng mắt thường xuất hiện do ứ nước hoặc khó tiêu. Do đó, hãy thức tỉnh làn da bằng các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu tự nhiên như măng tây, cà rốt, dưa chuột và cần tây.

Leave a Comment